本

课

目

标

体能素质考核

1. 男子1000米计时

2. 女子800米计时

教学内容与目标

时间

教学组织与方法

一．准备部分：

1．队长集合整队，报告人数。

2．师生问好，宣布本次课任务。

3．检查人数、服装，安排见习生。

4．围绕场地进行慢跑运动。

5．定位操     2╳8拍

（1）肩绕环运动

（2）扩胸运动

（3）振臂运动

（4）体侧运动

（5）体转运动

（6）俯背运动

（7）弓步压腿

（8）踝腕关节绕环

二．基本部分：

分组测试

男子1000米计时

女子800米计时

三．结束部分：

1．集合整队。

2．放松练习：

   深呼吸，用手掌轻拍大、小腿。

3．总结本课的学习情况，布置课下练习内容。

(10’)

(75’)

5’

队形：╳╳╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳╳╳

       △

要求：快、静、齐

教师：宣布本课任务，点名，检查学生的服装，安排见习生。进行体育理论知识讲解。

学生：密集队形，站立听讲。

要求：安静，态度认真。

围绕场地进行慢跑。

体操队形：

╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳

╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳

                 △

教师：带领学生进行练习，教师边喊口令边做示范。

学生：同教师一起练习。动作用力，幅度大，各关节得到充分活动。

标准：

见下图1

队形：╳╳╳╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳╳╳╳

             △

要求：快、静、齐

课下练习内容：反手推挡、正手攻球。

男

女

优秀

100

3'17"

3'18"

95

3'22"

3'24"

90

3'27"

3'30"

良好

85

3'34"

3'37"

80

3'42"

3'44"

及格

75

3'57"

3'59"

70

4'07"

4'09"

65

4'22"

4'24"

60

4'32"

4'34"

不及格

50

4'52"

4'44"

40

5'12"

4'54"

30

5'32"

5'04"

20

5'52"

5'14"

10

6'12"

5'24"